9 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat - Assalamualaikum, kali ini ubur-ubur mau berbagi tips & trik diet sehat. Berat badan berlebih pastinya membuat kita tidak pd (percaya diri), susah mencari baju yg pas dgn badan kita, tidak bisa mengikuti tren yg ada krna harus memakai baju dan celana yg ketat, yg sedikit terbuka, dan yg pastinya semakin besar ukuran baju yg kita beli semakin mahal juga harganya. Tidak enakkan jika kita memakai baju atau celana yg ketat sementara lemak dipinggang menonjol dan paha yg besar jadi keliatan tidak sesuai. Tapi jangan sedih dulu ubur-ubur akan memberikan tips 9 langkah mudah menurunkan bedan badan dengan cepat. Hal pertama yg paling penting yg harus anda lakukan adalah berkomitmen pada diri anda sendiri untuk sungguh-sungguh melakukannya, karena jika anda hanya (orang bilang hangat-hangat tai ayam/setengah-setengah) melakukannya pastinya anda tidak akan mendapatkan bentuk badan yg anda inginkan. Kedua kurangi porsi makan anda kira-kira banyaknya seperti gambar mangkok dibawah tapi usahakan jangan penuh.
Ketiga awali makan anda dengan minum air putih sebanyak-banyaknya
sampai kenyang dengan begitu lambung kita penuh dan otomatis kita
makannya jadi sedikit, porsi makannya kira-kira seperti gambar mangkok
kalo bisa usahakan lebih sedikit dari itu tapi jika anda masih merasa
lapar boleh tambah asalkan ukuran nasinya sama seperti tadi tapi sebelum
anda tambah nasi minum air putih dlu sebanyak-banyaknya sampai kenyang
agar porsi makan kita jadi berkurang.
Keempat makan anda harus tepat waktu misalnya makan pagi jam 7, makan siang jam 2, makan sore jam 6 mengapa harus tepat waktu? karena jika kita makannya tidak tepat waktu nnti jika kita telat makan otomatis kita akan merasa lapar sekali dan jika sdah lapar sekali pastinya porsi makan kita akan bertambah. Kelima jangan pernah makan malam hal inilah yg membuat badan kita jadi naik tapi jika anda terlanjur merasa lapar jangan makan nasi tapi carilah makanan ringan seperti roti atau paling bagus buah-buahan dan perbanyak diminum. Keenam jika anda merasa lapar tapi belum jam makan minum air putih sebanyak-banyaknya sampai kenyang, itu untuk menjanggal perut anda smpai menunggu jam makan.
Ketujuh ubah menu makan anda tiap hari dengan makanan yg tidak berminyak dan perbanyak sayuran dipiring makan anda dan kalo ada buah usahakan makan buah saja sebagai pengganti nasi.
Kedelapan jika sehabis makan jangan langsung tiduran tapi duduklah sejenak jika abis makan langsung tiduran hal itu hanya akan membuat kita jadi malas. Kesembilan usahakan anda berolahraga 15 menit tiap hari agar lemak" yg ada ditubuh kita dibakar, olahraganya jangan terlalu berat-berat yg santai" aja yg penting bisa mengeluarkan keringat contohnya lari" ditempat, dll.
Dari semua tips diatas dilakukannya bertahap ya misalnya anda akan memulainya hari ini kalo biasanya anda makan malam anda tidak makan malam hari ini, besoknya anda biasanya anda makan 1 piring penuh dikurangi jadi setengah piring, besoknya lagi anda biasa tambah kalo makan skrng tidak. Pokoknya jangan terlalu memaksakan diri anda ya jika anda terlalu memaksakan diri nntinya bukan berat badan turun yg kamu dptkan tapi jadi sakit. Ok sekian tips & trik diet sehat semoga bisa bermanfaat
